1、随着健身知识的普及和人们对健康的日益关注，很多女性都抛弃了过去的观念，来锻炼身体。在很多人的观念中，女性健身主要是为了腹部减肥，但事实并非如此。那么你认为女性健身主要是为了练什么部位呢？一起看看健身知识吧！

2、女性健身主要是练腹部、肩部、手臂和腿部的肌肉，塑造纤细的身材。这些部分的练习如下：

(资料图片)

3、腹部锻炼

4、有效消除腹部脂肪。

5、练习：平躺在毯子上，背部着地，双腿并拢，向上抬起，膝盖微微弯曲；双手握排球，从大腿慢慢向上推，同时自然向上抬起上半身；排球推至小腿时，保持姿势2秒，然后让球滚回大腿，上半身回到原来的位置，重复上述动作。练习时眼睛总是盯着球。

6、提示：当腹部感到酸痛时，不要立即停止，而是重复动作5次。

7、肩部锻炼

8、塑造肩部肌肉，使其更加灵活。

9、练习：站成弓步姿势，右腿向后退一步，左膝微微弯曲，身体重心放在左腿上。每只手握一个重1-2公斤的哑铃，掌心相对，双臂平行向前伸展，然后翻转，使肘部和手指向外。做肩部运动时，千万不要耸肩。

10、小贴士：反复练习比增加哑铃的重量要好。当肌肉感到酸痛时，可以将手臂转回正常位置，重复肩部练习。提醒你注意休息。只有劳逸结合，才能更好地锻炼身体。

11、手臂练习

12、练习：站成弓步姿势，左腿后撤，右腿膝盖微屈；双手抓住拉力绳的两端，自然将左臂垂于侧边，右手将拉力绳的一端斜向右上拉，直到手臂与肩同高；然后慢慢放下右手，回到起始位置，交换手臂，重复以上动作。

13、提示：在开始练习之前，你应该将张紧绳调整到最适合你的长度。

14、腿部锻炼

15、能很好的锻炼耐力和协调能力。

16、练习：原地站好，向右跳一步，反方向重复；向前向后跳一次，不要跳太多；跳跃20秒后，加快或减慢跳跃节奏，改变跳跃距离。

17、提示：跳跃时夹膝可以提高动作难度，使练习效果更好。落地时弯曲膝盖，以免伤到膝关节。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。