(资料图)

横向拉筋：人平躺在床上，双腿向两侧水平拉伸10分钟。或者仰卧在床上，双脚向上，两腿尽量分开。推肝经：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲放平，双手按在大腿根部。沿着大腿内侧肝经位置，用一点力把膝关节往前推，反复推四五十次。

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